人間関係の困りごとの記事一覧

精神障害のある人が抱えやすい人間関係のストレス

精神障害のある人が抱える人間関係のストレスは、症状による感情・認知の不安定さ、スティグマ（偏見）、過度な依存、治療による生活制限といった要因に起因します。対処法として、まず感情日記で病状の波とトリガーを特定し、配慮要求を明確化します。次に、信頼できる相手に病名ではなく特性を絞って伝える「戦略的カミングアウト」を行います。感情の衝動的な爆発を防ぐため、DBTのTIPPスキルなどの感情調整技術や、Iメッセージを用いたアサーション（断る力）で健全な境界線を維持します。また、SSTやCBTといった専門的な訓練に加え、当事者会や支援職による「緩衝材」の役割を活用し、ストレスを分散させることが重要です。