学ぶことが苦手でもできる「身につく訓練の受け方」

• **視覚優位の方：**文字だけの説明では理解しづらく、図、写真、映像がないと内容が頭に入りにくい。
• 触覚・体感優位の方：****実際に手を動かし、体験しなければ、知識が腹落ちしない。
• **結果：自分の特性に合わない方法で学ぶため、「自分は頭が悪い」**と誤解し、学習意欲を失う。

B. 課題の抽象度と分解の困難

発達障害（ASD）など、具体的な手順や構造の把握が苦手な場合、「資格取得」や「プログラミング」といった抽象的な目標を見ただけで、どこから手をつけていいか分からなくなり、フリーズしてしまう。

• 対策：抽象的な目標を、「今日、5分でできること」レベルまで具体的かつ物理的に分解する必要があります。

C. 長時間集中とマルチタスクの困難

ADHDや精神障害など、集中力の持続や注意の転換に困難を抱える場合、長時間の座学や同時並行で複数の課題に取り組むことが極度の疲労に繋がります。

• 対策：学習時間を細かく区切り（ポモドーロ）、一つのことに集中できる環境整備が必須です。

🧠 2. 特性を活かす「五感活用型」インプット戦略

聴覚や言語に頼らず、あなたの得意な感覚を最大限に活用して知識を定着させる方法です。

A. 視覚優位を活かすインプット法

目で見て覚えることが得意な方は、学習内容を徹底的に**「図」や「色」**で視覚化します。

• 訓練内容：
  • マインドマップ作成：学んだ内容を文字で書かず、中心から放射状に広がる図でまとめ、色分けする。
  • 動画教材の活用：テキストを読むより、YouTubeやオンライン学習プラットフォームの実演動画で学ぶ。
  • 視覚的なメモ：重要箇所をイラスト、記号、蛍光ペンで派手に装飾し、写真のように記憶する。

B. 体感優位（運動性）を活かすインプット法

手を動かしたり、体を動かしたりすることで、より深く内容が理解できる方のための方法です。

• 訓練内容：
  • 歩きながら音読：テキストを口に出して読みながら、訓練室内や休憩スペースを歩き回る（体調が許す範囲で）。
  • 実技とセット：知識を学んだら、すぐにPCで操作する（例：Excelの関数を学んだら、すぐにダミーのデータで使ってみる）。
  • **ジェスチャー：****「ホウレンソウ」や「手順」**を覚える際、手の動きを付けて体で覚える。

C. 聴覚優位を活かすインプット法

耳から入る情報の方が頭に入りやすい方は、「聴く」環境を最適化します。

• 訓練内容：
  • 自分の声を録音：覚えたい箇所を自分で録音し、通所中や休憩中に繰り返し聞く。
  • **支援員への質問：**テキストを読むより、支援員に口頭で解説してもらう時間を増やす。
  • **ノイズキャンセリング：周囲の音に邪魔されないよう、ノイズキャンセリングヘッドホンで「聞く」**環境を確保する。

🪜 3. 継続と達成感を保証する「課題の超スモール化」

モチベーションが続かない原因の一つである**「課題の大きすぎる壁」を、「乗り越えられる小さな段差」**に変える戦略です。

A. 5分ルールと15分ルール

長時間の集中が困難な特性（ADHDなど）を持つ方のために、学習の最小単位を極限まで短く設定します。

• 設定方法：「今日は1時間勉強する」ではなく、「5分だけ集中してテキストの1行を読む」「15分だけ集中してタイピング練習をする」と決める。
• 効果：「これだけならできる」という心理的なハードルが下がり、**「最初の行動（ベイビー・ステップ）」**を起こしやすくなる。

B. 課題の物理的分解

抽象的な課題を、**「目で見て、手に取れる」具体的なパーツに分解します。

• 訓練内容：
  • 付箋の活用：すべての課題を小さな付箋1枚に書き出し、完了したら破棄する。「減っていく量」**を視覚的に確認し、達成感を高める。
  • **チェックリスト：**学習手順を細かくリスト化し、**完了したら「物理的にチェックマーク」**を付ける。

C. 即時フィードバックと報酬

努力と成果の間に時間差があるとモチベーションが下がるため、即座に達成感を得られる仕組みを作ります。

• 訓練内容：****模擬試験や課題は、その日のうちに採点し、即座にフィードバックをもらう。小さな成果（例：タイピング速度が1文字上がった）に対して、すぐに自分にご褒美（例：好きな飲み物を飲む）を与える。

🤝 4. 支援員との連携による「身につく環境」の作り方

「学ぶのが苦手」という特性を、支援員というプロの伴走者と連携することで克服する具体的な方法です。

A. 「どこでつまずいているか」の正確な伝達

「分かりません」という抽象的な表現ではなく、「どのステップで、どういう理由で手が止まったか」を具体的に伝えます。

• 訓練：****学習ログをつけ、「テキストの〇ページ目、〇〇という用語のところで、前に習った△△と混同してしまいました」というレベルでつまずきの原因を言語化する練習を行う。
• 効果：支援員は、抽象的な学習指導ではなく、つまずきの根本原因に合った個別のアドバイス（例：復習方法の指示）を提供できるようになる。

B. 合理的配慮の「カスタマイズ」

訓練機関で提供される一般的な配慮だけでなく、自分の特性に合わせた**「オーダーメイドの配慮」**を要請します。

• 要請例：
  • 「聴覚過敏があるため、パーテーション付きの個別ブースで学習したい」
  • 「読み書き障害（LD）があるため、訓練資料の読み上げソフトを導入してほしい」
  • 「体調の波があるため、午前の高負荷学習と午後の低負荷学習を入れ替える日別スケジュールを設定したい」

C. ティーチングからコーチングへの移行

支援員に**「答え」を教えてもらう（ティーチング）だけでなく、「どうすれば自分で答えを見つけられるか」を一緒に考える（コーチング）**を求めます。

• 効果：自分で「学ぶ方法」を身につけることができれば、訓練期間外でも自律的にスキルアップを継続できるようになる。

🎯 5. 成果を仕事に直結させる「アウトプット最優先」戦略

「学んだ」という感覚ではなく、「仕事で使える」という自信に変えるための、実践的な訓練の受け方です。

A. 知識から「スキル」への転換

テキストの知識（インプット）を、「仕事で使える技術」（スキル）に転換することに集中します。

• 訓練内容：
  • **ITスキル：単に関数を覚えるだけでなく、「データ集計の業務を5分短縮できるExcelファイル」**を作成する。
  • コミュニケーションスキル：マナーを覚えるだけでなく、「上司に業務変更を伝えるロールプレイング」を完璧に行う。
• **目標：常に「これは職場でどう使うか？」**を意識する。

B. ポートフォリオ（作品集）の集中作成

訓練の成果を目で見てわかる作品として形にし、就職活動の最大の武器とします。

• 戦略：訓練期間の8割はインプットと基礎練習に充て、最後の2割で集中的に質の高い作品を仕上げる。
• 重要性：作品は、「私は学ぶのが苦手だが、これだけはできる」という客観的な証明となり、企業への説得力を格段に高める。

C. 企業実習での「成果の確認」

訓練室で身につけたスキルが、実際の職場の環境で本当に通用するかを試行します。

• **訓練内容：実習期間中に、「学んだExcelの関数が、現場のデータ形式でも問題なく使えるか」**をチェックし、足りない部分を訓練に戻って補強する。
• 効果：****「学ぶ」から「働く」へのギャップを埋める最後の重要なステップです。

📚 6. 学習困難を乗り越えるためのセルフマネジメント

学習を持続させるために、モチベーションや体調を自分でコントロールする具体的な方法です。

A. 完了主義の徹底（完璧主義からの脱却）

**「完璧でなくても、最後までやり遂げる」**ことを最優先にします。

• **特性への影響：****発達障害（ASD）など、完璧主義に陥りやすい特性を持つ方は、途中で立ち止まることが多いため、「80点でもOK」**というルールを意識的に設ける。
• **訓練：支援員に「完璧にできなくても提出すること」**を義務付けてもらい、強制的に完了させる習慣をつける。

B. 集中力の記録と改善

自分がいつ、どれくらい集中できたかを記録し、**「集中力が高い時間帯」を特定します。

• 訓練内容：****ポモドーロ・テクニックなどを使い、「集中できた時間」と「休憩を取った時間」**を記録する。
• 活用：記録に基づき、最も集中力が高い時間帯に最も難しい課題を割り当てるように、日々のスケジュールを最適化する。

C. 定期的な「脳の休息日」の設定

燃え尽き症候群や体調の悪化を防ぐため、意図的に学習から離れる時間を設けます。

• **戦略：週に一度は「スキルアップとは全く関係のない活動」**に時間を使い、脳と体をリフレッシュさせる。
• 重要性：この「休む時間」があるからこそ、残りの時間に高い集中力を維持し、短期間で身につけることが可能になります。

「学ぶことが苦手」という感覚は、個性であり、あなたの能力の限界ではありません。就労移行支援などの訓練機関を最大限に活用し、あなたの特性に合った学習方法と合理的配慮を見つけ出すことで、苦手意識は必ず克服できます。**「身につく訓練の受け方」**を実践し、自信を持って就職という次のステップへ進んでください。

まとめ

• 「学ぶこと」が苦手な根本原因は、認知特性とのミスマッチ、課題の抽象度、長時間集中の困難であり、これらを特性に合わせた学習戦略で克服すべきである。
• インプット戦略として、視覚優位ならマインドマップや動画教材、体感優位なら歩きながらの音読や実技とのセットなど、五感をフル活用した方法を訓練で試行する。
• 学習継続のため、課題を「5分でできること」レベルまで超スモール化し、付箋やチェックリストで物理的に分解することで、即時的な達成感を得る仕組みを作る。
• 支援員との連携では、「どこでつまずいたか」を具体的に言語化し伝え、読み上げソフトの導入、学習スケジュールの柔軟な調整など、「オーダーメイドの合理的配慮」を要請する。
• 訓練の成果を仕事に直結させるため、知識の習得だけでなく、「仕事で使える機能（スキル）」への転換に集中し、ポートフォリオを就職活動の最大の武器として仕上げる。
• 学習を持続させるには、完了主義（完璧主義の脱却）を徹底し、集中力の高い時間帯を記録してスケジュールを最適化するセルフマネジメントが不可欠である。