谷口 理恵
（たにぐち りえ）45歳副編集長📚 福祉業界経験 20年
専門分野
🎯 生活サポート🎯 地域情報
📜 保有資格：
介護福祉士、ケアマネージャー、サービス管理責任者
介護福祉士として15年間現場で働き、現在はグループホームの管理者。「地域で自分らしく暮らす」を支えるために、住まい・生活・地域資源に関する情報発信を担当しています。実際の支援現場で感じた「これ知りたかった！」という情報をお届けします。
介護福祉士として障害者施設で10年、その後ケアマネージャーの資格を取得し、相談支援専門員として5年勤務。現在はグループホーム(定員10名)の管理者として、利用者の方々の日々の生活を支えています。この仕事を選んだきっかけは、大学時代のボランティアで知的障害のある方と出会ったこと。「普通」の定義は人それぞれで、大切なのは本人が望む生活を実現することだと気づかされました。特に力を入れているのは、地域との繋がりづくり。近所のスーパーや美容院、カフェなど、日常的に利用できる場所を増やすことで、「施設の中だけ」ではない豊かな生活を支援しています。記事では、グループホームでの実際の生活の様子や、地域の障害福祉サービス事業所の選び方など、現場の生の声をお伝えしていきます。
💭 福祉の道を選んだ理由
大学時代のボランティアで知的障害のある方と出会い、「普通」の定義は人それぞれだと気づいたことがきっかけです。
✨ 印象に残っている出来事
近所のスーパーや美容院など、日常的に利用できる場所を増やすことで、利用者の生活が豊かになったこと。
✍️ 記事を書く上で大切にしていること
現場の生の声を大切に、「これ知りたかった！」という情報を届けることを心がけています。
🎨 趣味・特技
料理、ガーデニング
🔍 最近気になっているテーマ
一人暮らし支援の新しい形、地域住民との共生
📝 谷口 理恵の執筆記事
📄
困りごとガイド
不安が強い・緊張しやすい人のための対処法まとめ
不安が強い・緊張しやすい障害当事者向けに、その原因と具体的な対処法を解説します。不安の原因は、感覚過敏、自律神経の乱れ、過去の失敗による予期不安などが複合しています。不安がピークに達した際の緊急対処法として「グラウンディング」や「4-7-8呼吸法」を紹介。日常生活では、規則正しいリズム、感情の書き出し、感覚刺激を制御するセンサリーケアが有効です。また、認知行動療法に基づいた思考の修正法や、専門家・支援機関の活用を促し、不安と上手に付き合いながら生活の質を向上させるヒントを提供します。
•📖 38分
困りごとガイド
友人とのトラブルを避けるための基本ポイント
友人関係でのトラブルに悩む障害者やその家族、支援者に向けた、実践的なコミュニケーションガイドです。言葉の受け取り方のズレを防ぐ「アイ・メッセージ」や確認の技術、物理的・心理的なパーソナルスペースの保ち方、SNSでのマナーといった基本ポイントを網羅しています。また、感情が高ぶった際の「タイムアウト」や、対等な関係を守るための断り方、自分の特性を相手に伝えるコツについても解説。トラブルを恐れすぎず、自分も相手も大切にしながら長続きする友人関係を築くための具体的な知恵を提案します。
•📖 67分
困りごとガイド
“生きづらさ”を感じたときに役立つ支援サービス
“生きづらさ”を感じる障害当事者・家族向けに、役立つ支援サービスを網羅的に解説します。生きづらさの原因を、心身、社会、経済の3側面から捉え、それに対応する公的支援体系（相談、生活、就労）を紹介。特に、心の支援として精神保健福祉センターやピアサポート、生活支援として自立訓練やグループホーム、就労支援として就労移行支援やジョブコーチの活用を推奨します。支援の第一歩は、地域の相談支援事業所へのアクセスであることを強調し、各種制度を利用して生きづらさの解消と自立を目指すための具体的なヒントを提供します。
•📖 32分
地域情報
「ここなら通える」地域で人気の生活介護施設まとめ
地域で人気の生活介護施設を見つけるための完全ガイド。生活介護の定義、対象者、そして質の高い施設に共通する「個別支援の徹底」「多職種連携」「地域交流」の３つの特徴を解説します。東京都大田区や愛知県豊田市など、地域ごとの特色ある活動事例を紹介。介護スタッフの配置、看護師の常駐、リハビリ専門職の関わりなどのチェックリストを提供し、見学・体験利用の際の具体的な観察ポイントを指南します。
•📖 29分
地域情報
「この街で暮らしてよかった」障害当事者の地域生活ストーリー
障害のある方々が「この街で暮らしてよかった」と感じる地域生活のストーリーを紹介します。電動車椅子のAさんは、バリアフリー化が進んだ街で行政に意見を届け、街づくりの担い手に。精神障害のBさんは、地域の交流カフェでゆるやかに働き、温かい繋がりの中で社会復帰を果たしました。知的障害のCさんは、地域活動支援センターを拠点に地域貢献活動を行い、自己肯定感を高めました。これらの事例から、住みやすい街の要素は、物理的・心理的なバリアフリー、インフォーマルな居場所、そして当事者が地域の「担い手」となる機会の3点にあることがわかります。
•📖 23分
地域情報
「緊張しやすい人」に優しいイベントの選び方
緊張しやすい人や社交不安を抱える方にとって、イベント参加の不安は大きなバリアです。この記事では、安心して参加できる「優しいイベント」の選び方を解説します。重要なのは、詳細なタイムスケジュールやルールがわかる「予測可能性」、発言を強制されない「参加の自由度」、そしてクールダウンエリアがある「安心環境」の３要素。杉並区の「もくもく読書会」や神戸市の「静かな鑑賞タイム」など、作業中心型や静寂を担保した事例を紹介します。参加前には「逃げ道の確認」や「お守り」の持参を徹底し、イベント中は呼吸法で自己調整しましょう。あなたのペースで地域との繋がりを得るためのヒントを提供します。
•📖 38分
困りごとガイド
「生活がうまく回らない」障害当事者の悩みと支援策
日常生活のタスクがうまくこなせず、「生活が回らない」と悩む障害当事者に向けた実践的ガイドです。時間管理、家事・整理整頓、金銭管理、人間関係、体調管理という5つの主要な困りごとに焦点を当て、その背景にある障害特性を解説。それぞれの悩みを解消するためのデジタルツールの活用法、環境調整のコツ、さらには居宅介護や日常生活自立支援事業といった公的な支援制度まで幅広く紹介します。「努力不足」と自分を責める負のループから脱却し、仕組みとサポートを活用して安心できる暮らしを取り戻すための具体的なアクションを提案します。
•📖 77分
ナレッジベース
24時間サポートが必要な人向けの在宅支援まとめ
重度の障害を持つ方が24時間体制で在宅生活を送るための支援を解説します。核となるのは、長時間にわたり包括的な支援が可能な「重度訪問介護」で、外出支援や医療的ケアにも対応します。これに、専門的な医療ケアを提供する「訪問看護」や日中の活動の場を確保する「生活介護」を組み合わせることが重要です。体制構築のステップとしては、適切な障害支援区分の認定、相談支援専門員による緻密なサービス等利用計画の策定、そして安定したヘルパー確保が成功の鍵です。短期入所や福祉機器の活用による質の向上と、費用負担の上限制度についても解説し、安心して在宅生活を継続するための情報を提供します。
•📖 53分
困りごとガイド
いじめ・からかいが心配なときの相談先
障害特性ゆえに周囲からのいじめや「からかい」に悩む方、およびそのご家族に向けた相談ガイドです。学校でのスクールカウンセラー活用、職場での障害者就業・生活支援センターによる調整、地域での発達障害者支援センター、法務省の人権相談など、場面に応じた具体的な相談先を網羅。また、ネット上の誹謗中傷への対処法や、二次障害を防ぐための医療機関受診の重要性も解説しています。自分を責めず、第三者機関を頼ることで状況を改善し、自己肯定感を取り戻すためのステップを温かく提案します。
•📖 56分
困りごとガイド
お金の管理が苦手…障害特性によるつまずきと対策
障害特性によりお金の管理に困難を抱える方とその家族向けに、つまずきのメカニズムと対策を解説します。知的障害や発達障害では、抽象的な概念の理解困難や衝動性が金銭トラブルの原因に。躁うつ病では、躁状態での浪費リスクがあります。対策として、現金の袋分け管理やチャージ式カードによる物理的な制限、固定費の自動引き落とし徹底が有効です。また、自力での管理が難しい場合は、居宅介護や成年後見制度、日常生活自立支援事業といった公的サポートの活用を推奨します。地域の相談支援専門員と連携し、特性に合った仕組みづくりで金銭的な安定を目指しましょう。
•📖 36分
地域情報
はじめての福祉サービス利用：地域のおすすめ事業所まとめ
はじめて福祉サービスを利用する当事者・家族向けの完全ガイド。受給者証取得から相談支援事業所との契約、具体的な事業所選びまでのロードマップを解説。就労支援、生活訓練、グループホームなどの主要サービスの特徴と、横浜市、名古屋市、京都市など地域別のおすすめ傾向を紹介します。ミスマッチを避けるために、職員の専門性、第三者評価、体験利用の徹底を促す詳細なチェックリストを提供し、安心できるサービス利用を支援します。
•📖 30分
困りごとガイド
移動がつらい・外の刺激が強いと感じるときの対策
移動がつらい、外の刺激が強いと感じる原因は、前庭覚・固有受容覚の処理困難や感覚過敏による情報オーバーロード、そして予期不安です。対策として、ノイズキャンセリングイヤホンやサングラス、加圧衣類といった「感覚バリア」装備を積極的に活用し、脳への刺激を減らしましょう。移動の際は、ラッシュアワーを避ける、ルート上のセーフティスポットを事前に確認するなどの「計画と戦略」が不可欠です。自力での困難が続く場合は、移動支援事業（ガイドヘルプ）や自立訓練（生活訓練）などの公的な支援制度を積極的に活用し、負担の少ない移動方法を見つけることが大切です。
•📖 30分
生活サポート情報
移動支援サービスの対象者と利用条件をわかりやすく解説
移動支援サービス（ガイドヘルプ）の対象者、利用条件、メリットを詳しく解説した記事です。障害のある方が余暇や社会参加を目的として外出する際、ヘルパーが付き添うこのサービスは、自立した生活と家族の休息（レスパイト）の両立に不可欠です。記事では、身体・知的・精神など対象となる障害の範囲、介護保険との関係、利用料金の仕組み、申請から契約までの具体的なステップを網羅。また、外出先でのトラブル対策やヘルパーとの関係構築のコツも紹介し、読者が安心して外出の一歩を踏み出せるよう導きます。
•📖 75分
生活サポート情報
医療的ケアが必要な障害者の在宅支援制度
医療的ケアが必要な障害のある方への在宅支援は、家族の負担軽減に不可欠です。本記事では、支援の核となる「訪問看護（医療保険）」と「重度訪問介護（障害福祉）」の役割と、医療連携体制加算によるヘルパーの医療的ケア実施について解説します。特に医療的ケア児支援法に基づき、学校でのケア体制やレスパイト支援が強化されています。支援を円滑にするため、退院前から病院のMSWと地域の相談支援専門員が連携し、最適なサービス等利用計画を作成することが重要です。医療費助成や月額上限制度を最大限に活用し、多職種連携で質の高い在宅生活を目指すための具体的なアクションプランを提示します。
•📖 70分
困りごとガイド
一人暮らしが不安なときに使える支援まとめ
障害がありながら一人暮らしを目指す当事者や、そのご家族の不安を解消するための支援制度を網羅したガイドです。家事や身体ケアを支える居宅介護から、24時間体制の重度訪問介護、自立の初期を伴走する自立生活援助まで幅広く紹介。また、グループホームでの練習や居住支援法人の活用、IoTによる見守りといった「住まい」の工夫に加え、金銭管理を支える日常生活自立支援事業や権利を守る成年後見制度についても詳述しています。緊急時の備えや相談支援専門員の役割を解説し、「チームで支える自立」のあり方を提案します。
•📖 49分
地域情報
家族で楽しめる交流会・ワークショップまとめ
家族で障害者支援に携わる中で、家族全員が心からリフレッシュできる時間は貴重です。この記事では、孤立を防ぎ、家族の絆を深める「家族で楽しめる交流会・ワークショップ」を特集。関東（ユニバーサル・クッキング）、関西（ネイチャー・アート）、東海（バリアフリー散策会）などの地域事例を交えながら、イベント参加の具体的なメリットと、成功させるための事前準備（配慮事項の伝達、親の交流タイムの確保）を解説します。交流会は、ご本人、きょうだい児、親御さんそれぞれに学びと喜びをもたらす場です。地域の支援センターを活用し、一歩踏み出して参加してみましょう。
•📖 38分
ナレッジベース
家庭の負担を減らす介護サービス活用法
障害のある方の支援を担うご家族の心身の負担は大きく、「共倒れ」を防ぐためには「レスパイト（休息）」の確保が不可欠です。この記事では、家族の負担を軽減するための障害福祉サービス活用法を解説します。宿泊を伴う休息のための「短期入所」、家族不在時の支援や夜間対応を可能にする「居宅介護・重度訪問介護」、外出支援による「移動支援」が主な柱です。サービスの活用を成功させるには、ご家族間の負担の見える化や、相談支援専門員への具体的な希望の伝達が重要です。また、日常生活用具の給付や金銭的な支援制度の活用も、負担軽減に繋がります。ご家族が安心して休むことが、持続可能な支援への最大の戦略であることをお伝えします。
•📖 57分
困りごとガイド
家庭内トラブルを防ぐための話し合いのポイント
家庭内トラブルは、特性による感覚の過負荷、期待のギャップ、非難の習慣化により激化します。この記事では、トラブルを防ぐための建設的な話し合いのポイントを解説。まず、「冷却期間（タイムアウト）ルール」と「構造化された対話」の設定を推奨。コミュニケーション技術として、非難を避ける「I（アイ）メッセージ」での伝達と、相手の感情を承認する「アクティブリスニング」の重要性を説きます。さらに、特性に応じた論点の視覚化・整理の工夫を紹介。解決が難しい場合は、家族カウンセリングや相談支援専門員を通じた福祉サービス（支援の分散）など、第三者の介入を積極的に求めるよう促します。
•📖 31分
地域情報
外出に慣れるための“練習にちょうどいい”イベント
外出に不安を抱える方にとって、いきなり大規模なイベントに参加するのは困難です。この記事では、外出に慣れるための「練習にちょうどいい」イベントの選び方を解説します。練習に適したイベントの条件は、低刺激で「予測可能性」が高い環境、発言を強制されない「参加の柔軟性」、そして「単独行動」から「共同作業」へと移行できる段階的な負荷です。柏市の「もくもく自習会」、町田市の「ボードゲーム・サロン」といった事例を紹介。不安を減らすために、スモールステップ戦略やソーシャルストーリーを活用し、緊急離脱計画を立てることが成功の鍵となります。
•📖 39分
生活サポート情報
外出をやさしくする自治体の独自サービスまとめ【地域差あり】
本記事は、障害のある方の外出をサポートするために、お住まいの自治体が独自に提供しているサービスに焦点を当てて解説しています。国の制度ではカバーしきれない「地域差のある支援」として、タクシー利用券の交付、公共交通機関の無料乗車券、福祉車両の運行、コミュニティバスの割引、そして地域住民による「見守り・声かけ」事業といった多岐にわたる事例を紹介。これらの独自サービスを活用することで、移動の経済的・物理的な負担を大幅に軽減できることを示しています。情報収集の具体的なステップとして、自治体のガイドブックの確認や、相談支援事業所への相談を推奨し、読者が地域の隠れたサポートを見つけ出せるよう促しています。
•📖 57分