成人期

「もう限界」と言われた日——夫のうつ病診断。「頑張って」という励ましが重圧に。普通を求める過ち、感情的になった日々。カウンセリングで学んだ「聞く」「待つ」支え方。できることとできないことの区別。自分も大切にする重要性。2年かけて新しいパートナーシップへ。完璧じゃなくていい。パートナーの精神疾患に向き合う全ての人へ。

ある朝、布団から出られなくなった私が、精神障害に気づき、受診を決意し、治療を受けながら向き合ってきた体験談です。「ただの疲れ」だと見過ごしていたサイン、受診への葛藤、初めての診察での驚き、そして治療を通じて学んだこと。同じように心の不調を感じている方、ご家族の方に、一人で抱え込まず専門家の力を借りることの大切さを伝えます。早期の相談が回復への第一歩です。

「もう働けない」と絶望していた休職中の私——リワークプログラムとの出会いが転機に。週2日・午前中から始め、6ヶ月で段階的に負荷を上げる。生活リズムの回復、認知行動療法、ストレスマネジメント、模擬オフィス。仲間との出会い、自己理解の深まり。段階的復職で安定した勤務へ。リワークで「働く力」は取り戻せる。復職を目指す全ての人へ。

玄関のドアが世界の終わりに見えた——広場恐怖症で完全に引きこもった私が、オンライン診療、段階的曝露療法、家族のサポートを経て外の世界に戻るまでを綴ります。小さな一歩の積み重ね、失敗と再挑戦、オンラインコミュニティとの出会い。焦らず自分のペースで。外出への恐怖を抱える全ての人へ贈る、希望の回復記録です。

「甘えるな」と言われた——双極性障害の私に家族は「気の持ちよう」「恥ずかしい」と。服薬を隠す日々、限界を感じて家を出る決断。デイケアとの出会い、「わかる」と言い合える場所。ピアサポーター、相談支援、訪問看護。「選んだ家族」という新しいつながり。3年で働けるようになり、家族との関係も変化。家族の理解がなくても回復できる。支援の場を見つけた体験談。

「私が全部やる」——息子の統合失調症、母親として一人で抱え込んだ2年間。24時間気が抜けない、弱音を吐けない日々。限界で倒れた日「助けて」と初めて言えた。訪問看護、デイケア導入。罪悪感との闘い「頼ることは賢明な判断」。1年で私も息子も改善。頼ることが当たり前に。一人で抱え込む家族へ「助けて」と言っていい。支援を受けた家族の体験談。

ある日を境に世界から色が消え、気持ちが落ち続ける日々——うつ病と診断された私が、治療を通じて少しずつ回復していく過程を綴ります。薬物療法、カウンセリング、リワークプログラムを経て、小さな「できた」を積み重ねながら社会復帰するまで。回復は一直線ではなく波がある。でも確実に前進できる。うつと向き合う全ての人へ贈る希望の記録です。

「休む = 負け」と思っていた私の3ヶ月間の休職体験——限界を超えるまで働き続け、職場で倒れた日。休職初日の罪悪感と解放感。睡眠の回復、「今、ここ」を感じる喜び。休息も立派な仕事。段階的復職と新しい働き方のルール。休むことは自分への投資。休職を迷う全ての人へ贈る実体験です。

好きだった仕事が恐怖の対象に——適応障害と診断され、会社に行けなくなった私が、リワークプログラムを経て再び働けるようになるまでを綴ります。薬物療法、認知行動療法、段階的曝露療法で恐怖と向き合い、試し出勤から時短勤務へ。完璧を求めず、自分のペースで。職場の理解と継続的ケアで、充実した仕事生活を取り戻した復職の記録です。

絶望の中、すべての支援を拒絶していた私——精神保健福祉士・田中さんとの出会いが人生を変えた。「あなたのペースでいい」という言葉、急かさず待ってくれる姿勢、初めて「助けて」と言えた夜。訪問支援、生活再建、家族関係調整。2年で卒業、今はピアサポーターとして支援する側へ。支援者との出会いが人生を変える。支援を拒む全ての人へ贈る希望の物語。

「私には価値がない」と思い続けた日々——幼少期からの刷り込み、完璧主義、他人との比較。うつ病発症で自己否定は極致に。認知行動療法、思考記録、「良いこと日記」で少しずつ変化。「できたこと」に目を向け、他人と比べず、セルフコンパッションを学ぶ。2年かけて「私には価値がある」と思えるように。自己否定に苦しむ全ての人へ。

「一生このまま」と絶望していた私が、治療を続けて感じた確かな変化——小さな「できた」の積み重ね、良い日と悪い日の波、そして「良くなっている」実感が確信に変わる瞬間。回復日記、リワーク、復職を経て今はピアサポーターとして活動。良くなる日は必ず来る。治療を続ける全ての人へ贈る、希望の回復記録です。

「元気そうだね」と言われるたびに心が痛んだ——周囲に気づかれない心の不調の苦しさを当事者が語ります。普通を演じ続けた日々、「助けて」と言えなかった理由、そして上司に気づいてもらえた転機。見えない苦しみを抱える人へ、勇気を出して声を上げることの大切さと、「助けて」という言葉の力を伝える実体験です。

障害のある方にとって、起業やフリーランスは、体調や特性に合わせて柔軟に働ける魅力的な選択肢です。最大のメリットは、自己管理のもとで働き方を完全にカスタマイズでき、自分の強みや当事者としての経験をビジネスに活かせる点です。しかし、収入の不安定さや社会保障の欠如、自己管理の負担増加といったデメリットもあります。起業の成功には、自分の強みとニーズの分析、体調を考慮した無理のない事業計画、そして商工会議所や就労移行支援など外部の専門機関との連携が不可欠です。日本政策金融公庫の融資や各種助成金制度を積極的に活用し、体調管理を最優先にしながら、主体的なキャリアを築きましょう。

「まさか自分が精神障害なんて」——診断への否定から始まり、怒り、取引、絶望を経て、最終的に受容に至るまでの心の変化を当事者が語ります。病気を受け入れるまでの葛藤、小さな気づき、そして受容後の人生の変化。焦らなくていい、あなたのペースで。病気と診断された全ての人へ贈る、受容への道のりの記録です。

「私の育て方が悪かったのでは」——娘のうつ病診断で抱えた罪悪感。過去の「失敗」ばかりを思い出し、自分を責め続けた日々。周囲の心ない言葉、完璧主義。カウンセリングで救われた「あなたのせいではない」という言葉。家族会での出会い、娘からの「お母さんのせいじゃない」。認知の歪みに気づき、「今」を大切に。罪悪感に苦しむ親へのメッセージ。

「もう限界だ」——統合失調症の息子との同居で感じた負担。24時間気が抜けない日々、経済的負担、社会的孤立。「家族だから当然」と我慢した結果、自分も壊れかけた。家族会との出会い、福祉サービスの利用で負担が軽減。「すべてを背負わなくていい」という学び。自分も大切にすることが長く支える鍵。同居家族の負担と乗り越え方。

「入院 = 終わり」だと思っていた私の2ヶ月間の精神科病棟生活——規則正しい生活リズム、作業療法、グループセラピー、仲間との出会い。24時間の見守りによる安心感。助けを求めることを学び、自分を許せるようになった。入院は終わりではなく、回復への転機。入院に不安を感じる全ての人へ贈る実体験です。

「もっと頑張らなきゃ」——完璧主義とNOと言えない性格が招いたうつ病。頑張ることに依存し、限界を超え続けた結果、倒れるまで止まれなかった私の体験談。治療を通じて学んだ「頑張らない勇気」と「適度な頑張り」。あなたの価値は成果ではない。頑張りすぎている全ての人へ贈る、自分を大切にすることの大切さを伝える記録です。

「うつ病です」と診断された瞬間、涙が溢れた——それは安堵の涙だった。名前のない苦しみに名前がつき、自分を責めることをやめられた。診断前の孤独と無力感、病名を知って得られた希望と治療への道筋、そして「レッテル」ではなく「支援のツール」としての病名の意味。診断を恐れる人へ、心が軽くなった理由を当事者が語ります。

朝起きた瞬間から襲ってくる不安と恐怖。外出することさえできなくなった日々——不安障害と診断された私が、治療を通じて少しずつ変化を実感するまでを語ります。薬物療法、認知行動療法、曝露療法を経て、「不安があってもいい」と思えるようになった転機。完璧を目指さず、少しずつ前進することの大切さを伝える回復の記録です。

「薬は飲みたくない」——抗うつ薬への抵抗から始まった私の服薬体験。吐き気、眠気、体重増加など様々な副作用との闘い、自分に合った薬を見つけるまでの試行錯誤、そして副作用との上手な付き合い方。薬は敵ではなく味方。主治医とのコミュニケーションと生活の工夫で、副作用を乗り越えられる。薬に不安を感じる全ての人へ贈る実体験です。